Beweging

Beweging

De kleinste beweging doet al wonderen

Naast gezonde voeding en ontspanning is BEWEGING ook belangrijk om je goed te voelen in je vel.

Moet je daarom aan topsport doen? Zeker niet!

Zelfs thuis kan je op een eenvoudige manier bewegen. Het kan een leuke activiteit zijn, samen met je kinderen. Maak een weekschema: eenvoudige oefeningen, wandelen, zwemmen, fietsen, joggen, … Probeer zeker 3 keer per week te bewegen.

Bewegen 

  • stimuleert je geheugen
  • geeft je zelfvertrouwen
  • zorgt voor stroming in je lichaam
  • stimuleert je bloedsomloop
  • afvalstoffen worden gemakkelijker afgevoerd
  • kan de nachtrust verbeteren
  • het geeft je een positief gevoel ( weg neerslachtigheid ).

Eenvoudige oefeningen, die stroming brengen in je lichaam

  • Voor je opstaat , gewoon in je bed, fietsbeweging met de benen in de lucht, doe 10x tot 20x.
  • Als je uit bed komt, stretch je lichaam. Doe draaibewegingen voor je romp en je schouders.
  • Doe pompoefeningen, elke dag. Verdeel ze, start met 10x en bouw zo op. Doe dit tussendoor, bv 5x per dag.
  • Je kan ook andere buik-, bilspieroefeningen doen.

Maak het niet te ingewikkeld, want dan hou je het niet vol.

Zoek iets wat je graag doet, geef niet te snel op. Je lichaam heeft de tijd nodig om zich aan te passen.

Als je ergens voor gaat, loop je kans om te verliezen. Als je er niet voor gaat, heb je op voorhand al verloren.

 

Een totaal concept voor jouw gezond leven

Ilima in Hees geeft workshops voor volwassenen volgens de Sanamethode en voor kinderen met als hoofdthema gezonde voeding, in combinatie met het BIOK ijsbergpakket.
Het Ilima An-In concept is een totaal concept voor gezonde voeding, beweging, mind set, huidverzorging, lymfedrainage en lichttherapie. Een Andere kijk op je Innerlijke wereld.

Contactinformatie

Heesstraat 40
3740 Hees - Bilzen
info@ilima.be
0475776259