Op weg naar een vitaler en een leven in balans met jezelf

Als vitaliteitscoach bied ik een holistische benadering die verder gaat dan enkel wat je eet. Ik help je ontdekken hoe je jezelf voedt of er voldoende ruimte is voor een goede nachtrust en of zelfzorg een prioriteit is in je leven.

Samen duiken we in de wereld van jouw fysieke, energetische en mentale welzijn. Of je nu op zoek bent naar begeleiding om een gezondere voedings- en levensstijl aan te nemen, verlangt naar meer balans in je energieniveau en emoties of een boost nodig hebt om alles weer soepel te laten verlopen. Ik ben er om je te ondersteunen.

De eerste stap naar een gezonder en leven in balans met jezelf begint hier. Kies het aspect dat je met mij wilt aanpakken en verbeteren en laten we samen werken aan het bereiken van een betere balans en een gezondere levensstijl, die bij jou past.

Boek nu je sessie en begin je reis naar vitaliteit en welzijn. Samen gaan we op weg naar een stralend en gezonder jij. Kies hieronder en plan je afspraak, je eerste stappen op het pad naar een vitaler leven.

Wat houdt mijn Vitaliteitsprogramma precies in

Het vitaliteitsprogramma bestaat uit verschillende sessies waarin ik je help om gezondere gewoontes te leren en je vitaler te voelen. We werken samen aan het opbouwen van goede gewoontes die je leven positief veranderen. Het programma is speciaal ontworpen om je vitaler, langer jong en slanker te voelen.
Tijdens elke sessie leer je nieuwe dingen en geef ik je advies over hoe je gezondere keuzes kunt maken. We zullen stap voor stap werken aan doelen die voor jou haalbaar zijn. Je zult de kracht van je nieuwe gewoontes ervaren terwijl je positieve veranderingen in je leven aanbrengt.
Dit programma biedt de mogelijkheid om je vitaliteit te transformeren en een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Door middel van regelmatige sessies en ondersteuning zul je in staat zijn om blijvende veranderingen aan te brengen en een levensstijl te ontwikkelen die jouw vitaliteit verhoogt, je fitter maakt, je helpt om een gezonder gewicht te bereiken en je langer jong te voelen.

Een nieuw niveau van vitaliteit

Het voedingsadvies wordt op maat gegeven zodat je de nieuwe gezonde eetgewoonten kan integreren in je dagelijkse leven, met als resultaat een verbeterde energie, gewichtsbeheersing, versterking van je immuunsysteem en je langer jong voelen. Het is geen dieet, wat maar tijdelijk vol te houden is.
De leefstijltips zijn gericht op het emotionele evenwicht, stress verminderd en een positieve mindset voor optimale levensvreugde.
Je ontdekt dat bewegingssnacks al een groot verschil maken voor een verhoogde algehele fitheid, sterkere spieren en verbeterde flexibiliteit.
Bij mijn vitaliteitsprogramma draait alles om het bereiken van een holistisch gevoel van welzijn. Je zult positieve veranderingen ervaren in zowel fysieke gezondheid als mentaal welzijn en gemotiveerd worden om deze gezonde gewoonten op lange termijn vast te houden. Sta klaar om te bruisen van energie en levensvreugde!

Door je lichaam te voorzien van de juiste voedingstoffen, zowel fysiek als mentaal, kan je een slanker lichaam bereiken.

Nood aan rust- in balans met jezelf

Gun jezelf kostbare momenten van ontspanning, waarin je volledig tot rust komt en je zintuigen worden verwend. De subtiele geuren, de helende werking van natuurlijke ingrediënten en de kalmerende aanrakingen helpen je om stress los te laten en je weer verbonden te voelen met je eigen kern.

Laat jezelf onderdompelen in een ervaring die niet alleen je lichaam voedt, maar ook je geest verfrist. Je gaat niet alleen ontspannen naar huis, maar ook met een hernieuwde energie en een diepe innerlijke rust, klaar om het leven met een frisse blik te omarmen.

Boek nu jouw moment- Vitaliteitsboost ( 60 min)
Ervaar de kracht van diepe ontspanning en hernieuwde balans.

Gedachten zijn krachten

Eindig en begin de dag met een gevoel van dankbaarheid. Een eenvoudige maar krachtige gewoonte is om dagelijks 7 positieve momenten op te schrijven. Het zijn deze kleine schatten die je leven verrijken. Bedank jezelf voor wat je hebt bereikt, ervaren of doorgemaakt, want het zijn deze dingen, die je dagen vullen.

Start de dag met een positieve instelling door jezelf een vriendelijke boodschap toe te spreken. Deze paar minuten voor zelfreflectie doen wonderen en worden zo gemakkelijk geïntegreerd in je ochtendroutine. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: ‘Ik wens mezelf een fantastische werkdag’ of ‘Mag mijn dag bruisen van positieve momenten en gezondheid.’ Even de tijd nemen om jezelf in de spiegel aan te kijken en een vriendelijk woord uit te spreken. In het begin kan dit wat onwennig aanvoelen, maar na verloop van tijd zal het een gewoonte worden. Ondersteun dit met je gepersonaliseerd product voor een nog voelbaarder resultaat.

Het is belangrijk om te beseffen dat alle acties beginnen met emoties. Vaak gebeurt dit op een onbewust niveau voordat je er zelfs maar van bewust bent. Als je geen aandacht besteedt aan deze innerlijke emotionele toestand, kan dit zich manifesteren in fysieke klachten. Laten we daarom streven naar een positieve benadering van onszelf en anderen.

Geef jezelf de positieve mindset die je nodig hebt. Wacht niet op complimenten van anderen; geef ze aan jezelf en deel ze ook met anderen. Een eenvoudig gebaar, zoals zeggen: ‘Je ziet er geweldig uit vandaag!’ kan een wereld van verschil maken voor iemand anders.

Probeer het positieve aspect van elke situatie te zien, hoe klein het ook mag lijken. Elk verhaal heeft twee kanten; kies de kant die jou het gelukkigst maakt. Je zult merken dat dat meestal de positieve zijde is.

Laat het verleden los, want daar kunnen we niets meer aan veranderen. Het is geweest wat het moest zijn. Leef ook niet te veel in de toekomst, want dan vergeet je het kostbare heden. Het is het NU dat telt, en met een positieve mindset kun je een stralende toekomst vormgeven.

Onthoud dat iedereen het verdient om een mooi, liefdevol leven te leiden, inclusief JIJ!

De kleinste beweging doet al wonderen

Naast gezonde voeding en ontspanning speelt beweging een essentiële rol in het behouden van een positieve lichaamservaring. Het is echter niet nodig om aan topsport te doen. Zelfs vanuit je eigen huis kun je eenvoudige bewegingsroutines volgen. Het kan een plezierige activiteit zijn, zowel alleen als samen met je kinderen. Stel een wekelijks schema op met eenvoudige oefeningen, wandelen, zwemmen, fietsen, joggen… Probeer minstens 3 keer per week actief te zijn of reserveer dagelijks 15 minuten na de lunch of het avondeten voor een verfrissende bewegingssessie. Op deze manier kun je op een toegankelijke manier aan je welzijn werken.

Bewegen

• stimuleert je geheugen
• geeft je zelfvertrouwen
• zorgt voor stroming in je lichaam
• stimuleert je bloedsomloop
• afvalstoffen worden gemakkelijker afgevoerd
• kan de nachtrust verbeteren
• het geeft je een positief gevoel (weg neerslachtigheid)

Eenvoudige bewegingsoefeningen

• Begin je dag met eenvoudige oefeningen in je bed: 10- 20 fietsbewegingen met je benen in de lucht, beweeg je benen op en neer…
• Zodra je uit bed stapt, rek je je lichaam uit. Maak draaibewegingen voor je romp en schouders om je spieren los te maken.
• Integreer push-ups in je routine. Begin met 10 herhalingen en werk geleidelijk omhoog. Verdeel deze gedurende de dag, verspreid over de dag.
• Je kunt ook andere oefeningen doen om je spieren te trainen.

Houd het simpel, zodat je het vol kunt houden. Zoek activiteiten die je leuk vindt en geef niet te snel op. Onthoud dat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen.

 Als je ergens voor gaat, loop je kans om te verliezen. Als je er niet voor gaat, heb je op voorhand al verloren.